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怎样对等羞怯心理?

日期:2004-12-16  来源:赤水一中心理咨询室  作者:

老师:

我是一个肯害羞的女孩,特别在人多或见陌生人时,表现不自然、紧张、拘谨、脸红、出汗,因而使我失去许多社会交往、朋友沟通的机会,由此使我感到很孤寂,怎样才能克服羞怯心理,特请您给以帮助。

文静 (人名已作处理)

 

文静同学你好:你存在的心理现象称为羞怯心理。羞怯心理是一种正常的情绪反应。一是:具有普遍性,据统计只有0.4%的人一生中没有羞怯过。二是:羞怯引起的生理反应是短暂的,反应过后,生理功能即恢复正常。但是羞怯心理对人际关系的建立和发展无疑是一种障碍,若应对不好,把自己封闭起来,孤寂的感受就越深。正确的方法是充满自信、带着羞怯,大胆的参加社会交往。随着交往的加强,羞怯也就销声匿迹。谈几点方法供参考:

       1、 克服自卑感,树立自信心。羞怯者总是怀疑自己的能力,担心别人瞧不起自己,怕给别人留下不好的印象而拘谨不安。所以要注意发现自己的优势,牢记自己的优点,充满自信心是克服羞怯心理的关键。

      2、大胆的说话。按照自己的想法,表明自己的意见,不要在意别人的看法,这样才能起到沟通感情、交流信息的作用,否则你的内心世界永远是封闭的、孤寂的世界,开始可能有困难,可借助电话这种隐匿方式,毫无顾虑的进行交流,并逐渐发展到面对面,由人少到人多,由熟人到陌生人,并注意体会成功的喜悦和知足常乐。

3、主动打招呼、相约或赴约。见熟人、朋友时主动热情地打招呼,面带微笑,这样既有助于自己心情开朗、精神焕发,也会获得他人的关心和交往。积极参加社交活动,克服被动、等待、不安全等消极因素。在交往中展现自己的才华和魅力、你会发现自己不比别人差。与陌生人打招呼时要主动、要彬彬有礼,不卑不亢、以诚相待。

4、塑造良好的社交形象:你可以精心地为自己打扮一番,给对方留下一个很好的印象,愉快的气氛中,紧张、害羞心理也就烟消云散。重要的应酬、可事先做好准备,想好谈话内容。用角色扮演法来设计自己的社交程序。面对镜子塑造自己社交形象,有备而来,可以消除紧张、增加成功的信心,得到满意的社交效应。

5、注意谈话技巧:学会如何对待别人的问候和恭维、如何将谈话继续下去或终止谈话的技巧,以及与陌生人谈话的开场白、结束语。锻炼在公共场合讲话的 本领,提高语言表达能力,同时还要注意自己的修养和知识经验的积累。

 

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