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猜疑心理发生的原因及克服方法

日期:2004-12-16  来源:赤水一中心理咨询室  作者:
龚老师:

    我周围的同事、亲友们说我“小心眼儿”,有时我也觉得自己对周围发生的事情太敏感、太多心。遇事好往自己的身上贴,总是往不利的地方考虑,越想越生气,影响了人际关系,自己感到很苦闷,也很孤独。看别人心情愉悦,人际关系和谐,我也很是羡慕,自己想改也不知从何入手,请问龚老师,这心理问题的原因何在,如何才能克服

                                                  (姓名已作处理)

敏同学:

    你好!你存在的心理问题称为猜疑心理。猜疑心理就是无客观依据地猜测,无中生有地起疑心,对人对事不放心,怀疑别人会对自己不利。怀有这种心态时,总是从主观想象出发,去分析、看待问题,带有片面性和形而上学的色彩。我国古代有一则十分有名的故事,叫“疑人窃斧”,风趣的刻划了猜疑者的心态,源于非正常的自我暗示。

    猜疑心理发生的原因及克服方法:

    1、提高心理素质,注重个人思想品质的修养。猜疑心理的主要原因是心胸狭窄,目光短浅,气量不足。加强思想品德的修养,努力使自己胸襟开阔,要学会“严于律己、宽以待人”的处事方法。别人对自己的一些小疏忽,小的恩怨,不要过多计较,耿耿于怀,保持雍容大度的气量。

    2、要信任别人。猜疑者存有对人际关系不正确的价值心理,总是以一种怀疑的眼光看人,对别人怀有戒备心理,不肯讲真话,或戴着一幅假面具与人交往,使人产生烦感。信任是一个双向的过程,只有诚心的对待别人、别人才能诚心的对待你,信任别人必然能赢得别人的信任。信任是处理好人际关系的重要法宝,也是克服猜疑心理的重要方法。

    3、要学会全面的、辩证的看待人和处理事。猜疑者往往把别人想的太坏,把事情看的太糟,问题分析的太复杂,靠主观想象下定论,往往与事实不符。而后,遇到猜疑苗头时,头脑要保持冷静,要全面的了解,客观的进行分析,本着实事求是的原则,去待人处事。对已发生或即将发生的事情做到不轻信流言,不主观腻测,多想别人的好处,多看别人的长处,进行积极的自我暗示。这样可将猜疑之念扼杀在萌芽之中。

    4、及时释疑、解惑。在人际交往过程中,彼此误会的事情难免发生。一旦发生误会,首先要冷静,调整自己的心态;其次要心平气和的,开诚布公的,把问题摆在桌面上;然后用善意的心态,诚恳的态度,讨论的方式,相信别人的解释,以恢复事实真相,达成共识。及时的释疑、解惑,不仅使歪曲的事实得到纠正,还能使不理解变为理解,不信任变为信任,不和谐变为和谐,改善和促进人际关系的健康发展。

龚老师

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